bardzo nog

Nie warto kupować czegoś takiego. Zdecydowanie lepiej byłoby kupić drążek do podciąganie i robić wznosy nóg i kolan w zwisie. Z drążkiem możesz robić bardzo dobry plan treningowy na brzuch (abs 2). Tak więc proponuje zakupić drążek i jechać ABSem lub robić wznosy w zwisie i uzupełnić je ćwiczeniami na górne partie brucha (np. spięcia) Takie moje [...]

Sry, trening zupelnie mi nie podchodzi.... Nie znam sie na tym, ale plecy i nogi mnie nie interesuja tak bardzo jak biceps i klata, a po zrobieniu nog + plecow ( 4 x 10 ) po prostu juz leze...

[...] się na nich, nóg kompletnie nie ćwiczyłem, klate tylko czasami, było to jeszcze w Liceum. Treaz już pracuje i nie uprawiam żadnego sportu więc postanowiłem po prostu nabrać trochę masy żeby dobrze wyglądać, dlatego zacząłem ćwiczyć wszystkie partie mięsni lecz te które nie były wogóle ćwiczone czyli nogi, i bary są bardzo słabo rozwiniete.

[...] w linkach wyżej( bez tego kombajnu) ale z prasą z regulacją do pracy nóg oraz żeby była możliwość wychylenia ławeczki jeszcze bardziej w dół niż na równo? Prasa sama w sobie bardzo się przydaje ? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13431-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-180-cm-wzmocniony-MW-G180-EX-SR-Marbo-Sport.html Gryf może być ? [...]

[...] jest dla mnie celem pobocznym a plan napisałem jeszcze przed przeczytaniem o nim, ale myślę, że nada się do moich celów ;-) W nogach prostowanie jest jako pierwsze, bo muszę bardzo dobrze rozgrzewać kolana niestety, inaczej przysiady skutkują bólem. PONIEDZIAŁEK: Klatka, Przedramiona (39) K: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie 7 serii z [...]

[...] składania protesu,pewnie jest jakaś konkretna procedura. Trzeba było to zrobić,bo teraz juz pewnie za pózno-już po zawodach-dosłownie i w przenośni. Jak juz pisałem-nie bardzo mozna się tu sugerować filmem-kamera była ustawiona dość daleko i od strony nóg-czasem wyglądało to jakby ktoś odrywał posladki-patrzac z miejsca kamery -ale gdy [...]

najbezpieczniejszy bylby basen,nieglupim pomyslem,a bardzo rzadko stosowanym byloby gdybys wykupil sobie podwojne wejscie na basen i przez pierwsza godzine plywal(oczywiscie z pominieciem zabki,bo jest szkodliwa dla kolan),a przez druga zrobil trening nog w wodzie(tj w odciazeniu).rower rowniez jest dobrym pomyslem

[...] ŚRODA Przysiady wykroczne rozumiem że to wykroki z hantelkami, ja bym dorzucił tu właśnie ciężki MC - najlepiej w sumo.Rozpiętki jako jedyne ćwiczenie na klatkę też nie bardzo, lepiej pompki na poręczach PIĄTEK Z całych nóg tylko łydki? Wracaj tu do przysiadów.Arnoldki na barki, hmm raczej nie w FBW- dorzuć ciężaru i wyciskaj klasycznie

Ja bym wbil tam igle i sprawdzil czy nie ma ropnia. Kiedys 2 dni po strzale zrobilem trening nog i cos sie zyebalo ze ledwo chodzilem. Wbilem igle i wyciagnelem rope. Bilem z tego flakonu dalej i nie bylo zadnych problemow. Ot tak zyebalem cos, zawinil czynnik ludzki. Miejsce bylo bardzo gorace i twarde. Po odciagnieciu ropnia niesamowita ulga.

[...] ruchu można ocenić łatwiej, a jak masz odpowiednio wysoko drążek założony to podciąganie w poprawnej pozycji czyli całe ciało wyprostowane bez ugięcia nóg. Mam filmik zrobiony ale nie za bardzo wiem jak go wstawić. Gdy próbuje to wyskakuje mi komunikat z tej strony że nie mogę wysłać pliku mp4 Zmieniony przez - Rolir w dniu 2018-09-24 15:43:21

Siła na siłowni to nie wszystko, przy wyskoku bardzo dużą rolę odgrywa też technika i dynamika a także to czy wyskakujesz z jednej czy obu nóg. Kiedyś modne były plany typu air alert i superdunk ale ich nie polecam z racji na kontuzjogenność. Jeśli masz stosunkowo dobrze wzmocnione nogi możesz spróbować treningu plyometrycznego na poprawę dynamiki.

[...] na Kickbox nie pozalujesz ;) wkladaj wiecej na treningu w rece to tez bedziesz czarowal niczym bokserzy ;) o to sie nie martw ;) + Ty bedziesz umial jeszcze mocne lowkicki itp :) tylko mowie nie wciagaj sie za bardzo jesli chodzi o techniki nozne bo to najgorsze co moglbym zrobic :) podstawy z technik noznych i full technik recznych i spoko ;)

Podobne predyspozycje do moich. Ja też mam rozplanowany terning na 4 dni tylko że ja nie ćwicze nóg (nie za bardzo wiem gdzie moglbym je wstawiczeby CI pomóc, ale moze ktoś dopowie). PONIEDZIAŁEK: barki+brzuch WTOREK: plecy ŚRODA: relax CZWARTEK: klatka+przedramie PIATEK: biceps+triceps Możesz jeszcze pokąbinować z czwartkiem [...]

na początku załóż bardzo mały ciężar, nawet proponuję bez sztangi poćwiczyć trochę, początek w treningu nóg jest najgorszy, jak nie przerażą cię kosmiczne zakwasy i odruchy wymiotne na treningach to potem już będzie z górki

[...] sztangi płasko, wyciskanie hantli skos, wyciskanie sztangi skos (lub rozpiętki nie pamiętam dokładnie), OHP, wyciskanie hantli i wyciskanie francuskie. OHP robiłem już bardzo zmęczony. Staram się dużo uwagi poświęcać treningowi nóg. Przyznam, że przez dwa tygodnie stosowania tego treningu jestem usatysfakcjonowany. Zastanawia mnie tylko [...]

jeśli chodzi o tatuaż na udzie to osobiście gdy będę miał już takie potężne uda to chciałbym zrobić sobie coś w tym stylu http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/michal-karmowski/video,1,trening-nog.html ,ale raczej część tylko na udzie ,nie wiem czemu ale bardzo mi się podoba Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-01-10 22:18:15

Polecam Ci judo. Dlaczego? Zapasy styl wolny - stójka jest bardzo niska (mocne wychylenie, nisko środek cieżkości) zapasy styl klasyczny - nie mozna podcinać, używac nóg do walki. a dlaczego judo? - dużo podcięć, rzutów przez noge i to że nie można łapac nie ma dużego znaczenia, bo jest sporo technik które można wykonac bez dobrego chwytu.

[...] pracują prostowniki grzbietu w ten sposób dasz im odpocząć i lepiej sie zregenerować W ćwiczeniach złożonych jak wyciskania, wiosłowania, martwy ciąg śmiało możesz zwiększać ciężar Jednak to jest Twój pierwszy plan przemyślany i dobrze zaplanowany jedna myślę że bardzo intensywny więc nie szalej na poczatku z cięzarem Dbaj o technikę pozdro

mnie tez bolaly kolana, czasem bol byl bardzo mocny, dalem sobie spokoj z treningiem nog. Poszedlem na profesjonalna silke, udoskonalilem technika i juz nie mam problemu

trening nóg jest niesamowicie wazny a pytam sie bo sam kiedys mialem bardzo żadko chorobe kolan pierwszy lekarz z brzegi kazał mi nosic gips na cala noge przez 9 miesiecy, po 3 tygodniach sciagnelem i nogi nie mialem, pojechalem do specjalisty i kazał mi tylko wzmacniac miesien czworogłowy zeby odciazyc kolano wykrzykujac na tamtego lekarza że [...]